ریزش مو

دلایل سفید شدن موها و روش های جلوگیری از آن

با این که سفید شدن رنگ موها بخشی از روند طبیعی گذران عمر است، اما مشاهده ی تارهای موی سفید برای بسیاری خوشایند نیست. سفید شدن موها، به خصوص در افرادی که در سنین جوانی خود هستند، احساس پیری و افسردگی ایجاد می کند. به همین دلیل افرادی که اولین تارهای سفید مو را روی سرشان می بینند، به دنبال راهی برای جلوگیری از پیشرفت و همین طور درمان آن می گردند.

سفید شدن موها دلایل متعددی دارد. فقط مختص سالمندان و افراد مسن نیست و ممکن است در هر سنی حتی در کودکان ظاهر شود. در این مطلب به دلایل سفید شدن موها، راه های پیشگیری از پیشرفت و همین طور درمان سفیدی مو خواهیم پرداخت.

چه عاملی تعیین کننده ی رنگ موی ماست؟

ملانین که رنگدانه نیز نامیده می شود، ماده ی رنگ دهنده ی موها، پوست و چشم است. رنگدانه ها در ساختار مو وجود دارند و نوع و میزان آن ها تعیین کننده ی رنگ موهای ما می باشد. اوملانین یک نوع رنگدانه ی تیره است که عامل رنگ مشکی تیره یا قهوه ای موهاست. اما اگر موهایی به رنگ زرد، قرمز یا نارنجی دارید، رنگدانه ی غالب شما فوملانین است که عامل ایجاد رنگ های روشن در موها است. ژنتیک نقش مهمی در تعیین رنگ موها دارد و این ژن ها هستند که مشخص می کنند کدام رنگدانه در سلول های تولید کننده ی ملانین ساخته شود.

هر چه سنتان بالاتر می رود به فرآیند سفید شدن موها نزدیک تر می شوید، چون این اتفاق بخشی از حیات انسانی ماست. اما به طور کلی این روند از الگوی ژنتیکی خانواده تان پیروی می کند. اگر در میان اعضای خانواده ی خود، افرادی هستند که زودتر از حد معمول موهایشان سفید می شود، ممکن است این حالت برای شما هم پیش بیاید. همچنین افرادی که زندگی پرتنش و اضطراب دارند یا صدمات روحی و جسمی شدیدی تجربه کرده اند، به احتمال بیشتری دچار این آسیب خواهند شد.

چرا موهایمان سفید می شود؟

علت اصلی سفید شدن موها، از بین رفتن ملانین ها است. با از بین رفتن این رنگدانه ها، موها خاکستری یا سفید می شوند. هر چقدر ملانین کمتری تولید شود، رنگ موی شما هم روشن‌تر می شود. موی خاکستری کمترین میزان ملانین را دارد و در موهای سفید دیگر هیچ رنگدانه ای وجود ندارد. عوامل مختلفی بر میزان تولید رنگدانه های مو تاثیر می گذارند که در ادامه به آن ها می پردازیم:

  • ژنتیک

ژنتیک مهم ترین عامل در سفید شدن موها است. تاثیر ژنتیک در نژاد افراد را می توان به وضوح مشاهده کرد. در برخی نژادها موها سریع تر سفید می شوند. در واقع، این ژن های شما هستند که تعیین می کنند در چه سنی تولید ملانین کاهش یابد و موها سفید شوند.

  • کمبود ویتامین

کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مثل کلسیم، آهن، ویتامین های D3, E, A و گروه B به ویژه B12 می تواند باعث سفیدی مو شود.

  • بیماری های زمینه ای

در بیماری های زمینه ای و همین طور بیماری های خودایمنی که در آن سیستم ایمنی به اشتباه به سلول های بدن حمله می کند، ملانوسیت ها و همین طور فولیکول هاي مو نیز تحت تاثیر قرار می گیرند. تخریب و تضعیف ملانوسیت ها و فولیکول ها میزان تولید رنگدانه ها را تحت شعاع قرار می دهد و باعث سفید شدن موها می شود.

  • به هم خوردن تعادل هورمونی

به هم خوردن سطح برخی هورمون ها تولید ملانین را در بدن شما کاهش می دهد و به سفید شدن موها منجر می شود. اختلالات غده ی هیپوفیز و غده ی تیروئید می توانند از عوامل سفید شدن موها باشند. خبر خوب این است اگر علت سفیدی موها یکی از این دلایل ذکر شده تشخیص داده شود، تحت نظر پزشک متخصص برگشت پذیر و قابل درمان است.

  • تغذیه ی ناسالم و نامناسب

رژیم غذایی نامناسبی که پروتئین، مواد معدنی و آلی و کالری کافی به بدن نمی رساند، تاثیر زیادی در سفید شدن موها دارد. مصرف بیش از حد فست فودها و خوراکی های فرآوری شده و حاوی مواد نگهدارنده روند سفید شدن موها را سرعت می بخشد.

چنانچه سفید شدن موها به علت افزایش سن باشد، استفاده از مولتی ویتامین ها تنها می تواند آن را به تعویق بیندازد و درمان محسوب نمی شود. پس فریب تبلیغات گسترده ی شرکت های دارویی که سعی در فروش کپسول های مولتی ویتامین برای درمان سفیدی موها دارند را نخورید.

  • سبک زندگی ناسالم

سبک زندگی و عادت های ناسالم مثل عدم تحرک یا انجام ورزش های سنگین و غیر اصولی، بیدار ماندن در طول شب، سیگار کشیدن، قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ی خورشید، حذف وعده های مهم غذایی مثل صبحانه بدن شما را از حالت نرمال خود خارج کرده و تعادل آن را به هم می زند. این حالت علاوه بر مضرات کلی، به سفید شدن زودرس موها می انجامد.

  • استعمال دخانیات و سیگار

ترکیبات موجود در سیگار باعث فرآیند استرس اکسیداتیو یعنی عدم‌ تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی اکسیدان‌ها در بدن می شود. در این حالت ملانوسیت ها که سلول های تولیدکننده ی رنگدانه هستند، غیر فعال شده و فرآیند سفیدی موها آغاز می شود.

  • استرس

استرس، عصبانیت، غم و ترس و فشارهای عصبی هم بر عملکرد ملانوسیت ها تاثیر گذاشته و تولید ملانین را کاهش می دهند. حتما در اطرافیان خود شخصی را می شناسید که پس از اتفاق ناگواری که در زندگی اش افتاده، پس از مدت کوتاهی رنگ طبیعی موهایش را از دست داده است.

  • استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی

مواد شیمیایی موجود در رنگ ها، شامپوها و نرم کننده ها مثل سدیم لوریل سولفات (SLS) می توانند باعث سفید شدن موها شوند. استفاده ی مکرر و بیش از حد این محصولات، رنگ طبیعی موهای شما را تحت تاثیر قرار می دهند.

راه های پیشگیری و عقب انداختن روند سفیدی مو

بالاخره سفید شدن موها برای همه ی ما رخ می دهد و اتفاقی اجتناب ناپذیر است. خوشبختانه راه کارهایی طبیعی وجود دارند که این روند را کند یا متوقف می کنند. اگر تولید ملانین را به طور طبیعی افزایش دهید، می توانید رنگ طبیعی موهایتان را حفظ کنید. توجه داشته باشید که پیش از هر اقدامی حتما با پزشک مشورت کنید. در ادامه به چند مورد از روش هایی که می توانند به افزایش میزان تولید رنگدانه ها کمک کنند اشاره می کنیم.

رژیم غذایی خود را اصلاح کنید !

رژیم غذایی شما بر سلامت همه ی ارگان های بدنتان موثر است. پس عجیب نیست بگوییم که کیفیت تغذیه میزان تولید ملانین را هم تحت تاثیر قرار می دهد. سبد غذایی خود را به گونه ای تهیه کنید که حاوی مقدار مناسبی از همه ی مواد ضروری و مورد نیاز بدنتان باشد. تنوع مواد مغذی اهمیت بسیاری دارد. با توجه به موارد زیر، رژیم غذایی خود را بهبود ببخشید:

  • تولید ملانین به میزان دریافت اسیدهای آمینه و پروتئین بستگی دارد. سعی کنید پروتئین های مفید و سالم بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. گوشت قرمز، جگر، مرغ و بوقلمون، تخم مرغ منابع غنی پروتئین هستند.
  • ماهی، میگو و به طور کلی غذاهای دریایی که سرشار از مس هستند، تولید ملانین را افزایش می دهند. اگر به این مواد حساسیت ندارید از مصرف آن ها غافل نشوید.
  • مصرف مقدار مناسبی از میوه ها و مرکبات، سبزیجات سبز، لبنیات، برنج، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه های خام می تواند درصد زیادی از مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز شما را تامین کند.
  • مصرف آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان شامل چای سبز، آجیل، شکلات تلخ و همچنین سایر گیاهان و ادویه جات حتما در سبد غذاییتان باشد.
  • اگر گیاهخوار هستید، می توانید با مشورت پزشک از مولتی ویتامین ها استفاده کنید.

 

آب کافی بنوشید.

با نوشیدن آب کافی، بدن خود را هیدراته نگه دارید. اگر بدنتان دهیدراته و خشک شود، سیستم گردش خون و مواد مغذی به کندی انجام می شود. به این ترتیب سلول های تولید کننده ی ملانین و همین طور فولیکول ‌هاي مو دچار کمبود مواد ضروری می شوند. به این ترتیب کمبود آب و مواد مغذی سفید شدن موها را به همراه خواهد داشت.

ویتامین ها و مواد معدنی زیر را جدی بگیرید !

  • ویتامین B12 : این ویتامین نقش بسیار مهمی در سلامت موها دارد. غذاهایی مثل پنیر، مخمر، آووکادو، پرتقال و آلو و سبزیجات تازه حاوی مقدار مناسبی از این ویتامین هستند. همچنین می توانید از قرص های حاوی ویتامین B12 استفاده کنید.
  • بیوتن یا ویتامین B7 : بیوتین یا همان ویتامین B7 یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت عمومی بدن، به ویژه حفظ رنگ طبیعی موهای سر به حساب می آید. بنابراین مصرف غذاهای حاوی بیوتن به صورت روزانه برای پیشگیری و درمان سفیدی موها اهمیت بسیاری دارد. بدن ما نمی تواند ویتامین بیوتین را تولید و یا ذخیره کند. بنابراین باید آن را از طریق مواد غذایی دریافت کنیم. مواد غذایی مانند ماهی ساردین، ماهی سالمون، جگر، قارچ، پنیر چدار، زرده ی تخم مرغ، بادام، جو و نان سبوس دار منابع غنی بیوتن هستند. این ویتامین مهم در میوه هایی مثل آووکادو و موز هم وجود دارد.
  • زینک یا روی : حتما از اهمیت زینک در سلامت پوست و مو شنیده اید. مصرف مقدار مناسب زینک یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیري از سفید شدن موها است. شلغم، اسفناج، جگر گاو، دانه آفتابگردان، بادام‌هندی، عدس، بادام، زرده تخم‌مرغ و قارچ سرشار از روی هستند، پس در مصرف آن ها کوتاهی نکنید.
  • میزان کافی ید دریافت کنید : ید هم یک ماده ی ‌معدنی است که برای حفظ رنگ طبیعی موها بسیار اهمیت دارد. می توانید این ماده ی ضروری را از موز، هویج، اسفناج و ماهی دریافت کنید.
  • سلنیوم را فراموش نکنید : سلنیوم یک ماده ی معدنی مغذی است که می تواند به پیشگیري از سفید شدن موها کمک کند. ماهی تن، ماهی سالمون، ذرت، گندم، دانه ی سویا، گردو و انواع آجیل، دانه ها به خصوص دانه ی آفتاب گردان موادغذایی سرشار از سلنیوم هستند. مطمئن شوید که روزانه مقدار کافی سلنیوم دریافت می کنید.

ورزش کنید

ورزش کردن گردش و جریان خون در بدن را بهبود می بخشد. به این ترتیب مواد مغذی و اکسیژن کافی راحت‌تر به موها و کف سرتان برسد. از طرفی ورزش استرس را کاهش می دهد. سعی کنید روزانه بخشی از زمان خود را به ورزش، تمرینات یوگا و تکنیک های تنفس عمیق اختصاص دهید تا از مزایای آن بهره مند شوید. گردش خون مناسب و کنترل استرس سفید شدن موها را به تعویق می اندازد.

آفتاب بگیرید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، باعث آزاد شدن ملانین می شود. بنابراین آفتاب گرفتن می تواند سطح ملانین را افزایش دهد و از سوی دیگر ویتامین D مورد نیاز بدن را فراهم کند. اما توجه داشته باشید که مدت طولانی در معرض اشعه های پرانرژی آفتاب قرار نگیرید. هنگام آفتاب گرفتن حتما از ضد آفتاب و روغن های محافظ پوست استفاده کنید تا دچار سوختگی و التهابات پوستی نشوید.

از روغن نارگیل استفاده کنید

روغن های طبیعی و گیاهی مختلفی برای افزایش تولید ملانین و پیشگیری از سفید شدن موها در بازار وجود دارد. روغن نارگیل یکی از بهترین و موثرترین روغن هایی است که می توانید از آن استفاده کنید. روغن نارگیل تولید ملانین را افزایش می دهد و موها را نرم و درخشان می کند. روغن های بادام تلخ و زیتون نیز بسیار موثرند. مقدار مناسبی از روغن گیاهی را به پوست کف سر خود بزنید و ماساژ دهید. سپس اجازه دهید یک شب روی پوست سرتان بماند تا به خوبی جذب شود. روز بعد با آب ولرم و شامپوی مناسب بشویید.

به پزشک متخصص مراجعه کنید

اگر می خواهید برای درمان سفیدی موهای خود یا جلوگیری از پیشرفت آن اصولی اقدام کنید، به یک پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. پزشک متخصص با بررسی وضعیت شما علت اصلی سفید شدن موهایتان را تشخیص می دهد. سپس در مورد لزوم مصرف مولتی ویتامین ها یا مکمل های مناسب برای درمان سفیدی مو به بهترین شکل به شما کمک می کند. ممکن است پزشکتان لازم بداند برای بررسی سطح هورمون ها و همچنین مواد معدنی آزمایش خون بدهید. در نهایت بهترین تصمیم برای درمان شما گرفته خواهد شد.

مرکز پوست و موی دکتر رابط آماده ی ارائه ی مناسب ترین مشاوره و درمان در خصوص سفیدی موها و سایر مشکلات مرتبط با پوست و مو می باشد.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا