روتین روزانه مراقبت از پوست؛ روتین پوستی شب

خیلی از افراد دنبال یک روتین پوستی روزانه خانگی هستند؛ داشتن روتین پوستی روزانه به ما کمک می‌کند که سلامت پوست خود را حفظ کنیم و در صورت وجود مشکلات پوستی، به‌مرورزمان آن‌ها را درمان کنیم. پوست ارزشمند‌ترین و گران‌بهاترین دارایی ما انسان‌هاست و داشتن یک روتین پوستی برای مراقبت از آن، می‌تواند بسیار مهم باشد.

احتمالاً درباره روتین پوستی شب قبل خواب یا روتین پوستی صبحگاهی چیزهای زیادی شنیده‌اید؛ اما مشکل اینجاست که اطلاعات ضدو نقیض دررابطه‌ با این موضوع بسیار زیاد است. ما در این مقاله از مجله پزشکی دکتر مهرشاد رابط، مي‌‌خواهیم یک راهنمای جامع برای روتین پوستی صبح و شب در اختیار شما قرار دهیم؛ با ما همراه باشید.

همچنین ببینید: مراقبت از پوست در فصل سرما 

چرا باید روتین پوستی داشته باشیم؟

داشتن روتین پوستی در صبح و شب، می‌تواند از جهات بسیاری اهمیت داشته باشد. خیلی از ما به دنبال روشی برای درمان لک صورت هستیم، داشتم روتین روزانه پوست می‌تواند در رفع این مشکل، کمک شایانی به ما کند؛ ولی خب باید گفت که مزایای به‌کارگیری روتین پوستی تنها محدود به همین موارد نیست.

از جمله مهم‌ترین دلایل اهمیت روتین پوستی می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• با روتین پوستی، سلامت پوست ما تضمین خواهد شد.
• با استفاده از روتین پوستی می‌توانیم از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری کنیم.
• با داشتن روتین پوستی می‌تواند پوست را از سلول‌های مرده تازه کرد.
• روتین پوستی می‌تواند کمک کند که پوست پرطراوت‌تر و شاداب‌تری داشته باشیم.
• به‌کارگیری روتین پوستی می‌تواند روند پیری را کندتر کرده و به جوان‌سازی کمک کند.
• با روتین پوستی می‌توان از مشکلات پوستی مانند جوش و لک و غیره جلوگیری کرد.
• روتین پوستی زیبایی ما را دوچندان می‌کند و این زیبایی موجب تقویت عزت‌نفس می‌شود.

بهترین ساعت برای روتین پوستی چیست؟

خیلی از افراد فکر می‌کنند که داشتن تنها روتین پوستی شب قبل خواب می‌تواند برای آن‌ها کافی باشد. به‌عبارت‌دیگر، بسیاری از آقایان و بانوان، از بهترین ساعت برای انجام روتین پوستی اطلاع درستی ندارند. برای اینکه تأثیر قابل‌قبولی را از انجام روتین پوستی خود شاهد باشید، باید آن را در ساعت درستی انجام دهیم.

• روتین پوستی روزانه خانگی را می‌توانید حدود ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب شروع کنید.
• برای انجام روتین پوستی شبانه نیز می‌توانید در بین ساعات ۱۰ تا ۱۲ اقدام کنید، بهتر است که حداکثر تا ۳۰ دقیقه قبل از خواب به سراغ روتین پوستی شبانه بروید.
• اگر شاغل هستید و از خانه بیرون می‌روید، بهتر است که هر بار بعد از بازگشت به خانه، روتین پوستی خود را انجام دهید.
• در نهایت توجه داشته باشید که بهتر است روتین روزانه و شبانه خود را همیشه در ساعت مشخصی انجام دهید؛ این کار به تأثیرگذاری بیشتر آن کمک خواهد کرد.

همچنین ببینید: لکه قهوه ای روی پوست نشانه چیست؟

شناخت انواع پوست، اولین قدم برای روتین پوستی

اولین قدم برای داشتن یک روتین پوستی مؤثر، آن است که نوع پوست خود را بشناسید. پزشکان متخصص پوست افراد را به تایپ‌های مختلفی تقسیم‌بندی می‌کنند و مطابق با نیازهای همان تایپ، یک روتین برایش در نظر می‌گیرند. شما هم برای اینکه بهترین نتیجه را از برنامه روتین خود شاهد باشید، بهتر است که ابتدا نوع پوست خود را شناسایی کنید.

از جمله انواع تایپ‌های پوستی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱.     پوست چرب

همان‌طور که از نام آن نیز پیداست، تولید چربی در این نوع پوست بسیار زیاد است. افرادی که پوست چرب دارند، در تمام نواحی پوست صورت خود چربی را حس می‌کنند. به‌علاوه این پوست‌ها بیشتر مستعد چروک و آکنه هستند و منافذ باز زیادی دارند.

۲.     پوست خشک

برخلاف نوع قبلی، این تایپ پوستی نه‌تنها چربی ندارد، بلکه دچار کمبود رطوبت نیز هست. این نوع پوستی نوعی کشیدگی و سفتی خاص دارد و ممکن است خیلی ساده دچار التهاب شود.

۳.     پوست مختلط

این پوست را می‌توان ترکیبی از دو نوع قبلی دانست؛ پوست افرادی که تایپ مختلط هستند در برخی از نقاط چرب بوده و در برخی دیگر خشک است. ناحیه چرب در این پوست‌ها معمولاً با عنوان ناحیه T (پیشانی، روی بینی و چانه) شناخته می‌شود.

۴.     پوست معمولی

بهترین نوع پوست، پوست معمولی است. در این نوع، پوست هم به اندازه کافی مرطوب است، هم به اندازه کافی چربی تولید می‌کند. تعادل به بهترین شکل در این پوست برقرار است. به‌علاوه جوش و لکه نیز در این نوع پوست کمتر دیده می‌شود.

۵.     پوست حساس

پوست حساس را می‌توان در زیرمجموعه هر یک از دسته‌بندی‌های بالا قرار داد. پوست‌های حساس روتین مخصوص به خودشان را دارند و معمولاً باید از محصولات بهداشتی خاصی استفاده کنند؛ زیرا احتمال بروز التهاب و دیگر مشکلات پوستی در آن‌ها بسیار است.

روتین روزانه مراقبت از پوست

حال که نوع پوست خود را شناختیم، می‌توانیم برای داشتن یک روتین پوستی روزانه خانگی به سراغ محصولات سازگار با پوست خود برویم. در زمان خرید محصولات بهداشتی، نوع پوست خود را به متخصص اطلاع دهید، او می‌تواند در انتخاب بهترین محصولات به شما کمک کند. یک روتین پوستی مناسب برای روز، شامل مراحل زیر است:

۱.     شستشوی صورت با شوینده مناسب

یک روتین پوستی خوب، با شستشوی صورت آغاز می‌شود. اولین کاری که در روتین روزانه خود باید انجام دهید، آن است که صورت خود را با یک شوینده باکیفیت و سازگار با پوست خود، شستشو دهید. این کار تمامی آلودگی‌ها را از روی پوست صورت شما پاک خواهد کرد.

۲.     استفاده از تونر

در قدم بعدی، باید از تونر استفاده کنید. کار اصلی تونر، تنظیم PH پوست شماست. اگر پوست شما بیش از حد چرب است یا اینکه خیلی خشک است، تونر می‌تواند چربی و رطوبت آن را تنظیم کند. برخی از تونرها خواص دیگری مانند رفع لک و کوچک‌کردن منافذ باز نیز دارند.

۳.     استفاده از آب‌رسان پوست

سومین پایه اصلی در هر روتین پوستی، استفاده از آب‌رسان است. آب‌رسان می‌تواند به‌صورت ژل، کرم، واتر ژل یا سرم باشد. فرقی نمی‌کند که از چه محصولی برای آبرسانی پوست خود استفاده می‌کنید، درهرصورت باید توجه داشته باشید که این کار باید حداقل روزی ۱ بار انجام شود.

۴.     استفاده از مرطوب‌کننده

هرچند که برخی از کرم‌ها یا ژل‌های آب‌رسان می‌توانند نقش مرطوب‌کننده را نیز بازی کنند، اما بد نیست که این محصول را نیز در روتین روزانه خود داشته باشید. درصورتی‌که از سرم آب‌رسان استفاده می‌کنید، استفاده از مرطوب‌کننده واجب خواهد بود. مرطوب‌کننده از تبخیر رطوبت داخلی پوست شما جلوگیری و به هیدراته ماندن آن کمک خواهد کرد.

۵.     ضدآفتاب قبل از خروج از خانه

در نهایت، نوبت به استفاده از ضدآفتاب فرامی‌رسد. این محصول نیز پای ثابت در تمام روتین‌های پوستی است و به‌هیچ‌عنوان نباید حذف شود. اگر قرار است بعد از انجام روتین از خانه خارج شوید، استفاده از ضدآفتاب واجب است؛ اگر نه می‌توانید آن را حذف کنید.

روتین پوستی شب و مراحل آن

انجام روتین پوستی شب قبل خواب، شباهت بسیاری با روتین روز دارد، اما خب تفاوت‌هایی نیز میان این دو موجود است. در روتین پوستی شب، معمولاً چند مرحله اضافی داریم که برای حفظ سلامت پوست و زیبایی آن، باید آن‌ها را انجام دهیم. بعضی از متخصصان باور دارند که اهمیت روتین پوستی شب حتی از روتین روز نیز بیشتر است.

یک روتین پوستی کامل برای شب معمولاً از مراحل زیر تشکیل شده است:

۱.     استفاده از پاک‌کننده صورت

فرقی نمی‌کند که آقا باشید یا خانم، درهرصورت در طول روز، مواد شیمیایی مختلفی را به‌صورت خود زده‌اید و آلودگی‌های بسیاری متحمل شده‌اید. برای اینکه بتوانید پوست خود را به‌درستی پاک‌سازی کنید، لازم است که قبل از شستن صورت، از پاک‌کننده استفاده کنید. میسلار واتر یا پاک‌کننده آرایشی، اولین مرحله روتین شب است.

۲.     شستشوی صورت با شوینده مناسب

بعد از اینکه صورت خود را به‌خوبی پاک‌سازی کردید، باید آن را با شوینده مناسب تمیز کنید. این کار منافذ پوست شما را به عمیق‌ترین شکل ممکن تمیز خواهد کرد. البته برخی از شوینده‌ها ممکن است خواص دیگری را مانند روشن‌کردن پوست و کاهش آکنه نیز داشته باشند.

۳.     استفاده از تونر

در قدم بعدی، درست همانند روتین روز، باید به سراغ استفاده از تونر بروید. تونر می‌تواند خواص شوینده صورت را تقویت کند و بهتر است که بسته به نیازهای پوستی خود، از تونر و شوینده‌ای سازگار استفاده کنید. این کار تأثیر بیشتری برای پوست شما خواهد داشت.

۴.     استفاده از آب‌رسان مناسب

بعد از تونر، حتماً باید از آب‌رسان استفاده کنید. آبرسانی پوست در شب همان قدر اهمیت دارد که آبرسانی در روز! برای آبرسانی پوست در شب، بعضی از متخصصان توصیه می‌کنند که حتماً از سرم‌های آب‌رسان استفاده کنید. سرم‌هایی مانند هیالورونیک اسید، بیشترین آبرسانی را دارند.

۵.     استفاده از کرم دور چشم

مهم‌ترین تفاوت روتین پوستی روز و شب، در استفاده از کرم دور چشم است. استفاده از کرم دور چشم برای آن است که روند تیرگی و چین‌وچروک اطراف چشم را کند کرده و به حداقل میزان ممکن برسانیم. استفاده از این کرم از سن ۳۰ سالگی به بعد برای هر کسی واجب است. البته برای جوانسازی و تحریک تولید کلاژن، میکرونیدلینگ پوست بهترین راهکار خواهد بود.

۶.     استفاده از مرطوب‌کننده

در نهایت هم مانند روتین روزانه، باید از مرطوب‌کننده استفاده کنید. استفاده از این محصول بهداشتی به پوست شما کمک خواهد کرد که برای مدت‌زمان بیشتری رطوبت خود را حفظ کند.

روتین پوستی هفتگی و ماهانه

برخی از محصولات بهداشتی پوست را می‌توان و باید به‌صورت روزانه استفاده کرد؛ اما در مقابل برخی دیگر از محصولات را تنها باید هفته‌ای یک یا حداکثر دو مرتبه استفاده کرد. این محصولات در دسته‌بندی محصولات فعال (Active) پوستی قرار می‌گیرند و بیشتر جنبه درمانی برای پوست ما خواهند داشت.

انواع سرم‌های مخصوص درمان جای جوش یا انواع اسیدهای لایه‌بردار پوست را می‌توان در این دسته‌بندی جای داد. استفاده بیش از اندازه این دسته از محصولات، می‌تواند برای پوست ما آسیب‌زا باشد؛ همچنین بهتر است که این محصولات را تنها با مشورت متخصصان پوست استفاده کنید تا بیشترین میزان بازدهی را از آن‌ها شاهد باشید.

همجنین ببینید: درمان منافذ باز پوست صورت

از جمله محصولاتی که باید به‌صورت هفتگی در روتین پوستی استفاده کرد، می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

۱.     لایه‌برداری پوست

اگر پوست شما دارای لک است یا اینکه جوش و آکنه زیاد دارد، لایه‌برداری هفتگی می‌تواند کمک بسیار بزرگی برای رفع این مشکلات باشد. برای لایه‌برداری پوست می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

• اسکراب پوست به‌صورت سطحی و ملایم
• استفاده از ماسک‌های لایه‌بردار پوست
• استفاده از سرم‌های لایه‌بردار مانند سرم AHA-BHA، سالیسیلیک اسید، گلیکولیک اسید و غیره.

همچنین ببینید: پلینیگ صورت برای لایه برداری

۲.     استفاده از سرم‌های درمانی

همان‌طور که پیش‌تر نیز به آن اشاره کردیم، استفاده از برخی سرم‌ها به‌صورت روزانه مجاز نیست و از آن‌ها تنها باید به‌صورت هفتگی و محدود استفاده کرد. هر یک از سرم‌های درمانی پوست خاصیت درمانی مخصوص به خود را دارند و می‌توانند به شکل متفاوتی برای پوست شما سودمند باشند. از جمله بهترین سرم‌های پوستی می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

• سرم رتینول: مناسب برای کاهش چین‌وچروک پوست است و گاهی پزشکان به‌جای آن، استفاده از لیزر فرکشنال را برای جوان‌سازی پیشنهاد می‌کنند.
• سرم AHA-BHA: مناسب برای رفع جوش و همین‌طور افزایش کلاژن‌سازی
• سرم نیاسینامید: مناسب برای کوچک‌کردن منافذ پوست و کاهش جوش
• سرم ویتامین ث: مناسب برای روشن‌کردن پوست و افزایش درخشش آن

روتین روزانه مناسب برای هر نوع پوست

حال که می‌دانیم روتین پوستی روزانه خانگی چگونه است و روتین پوستی شب قبل خواب چطور انجام می‌شود، بد نیست که نگاهی به روتین پوستی مناسب هر نوع پوست نیز داشته باشیم. چنان که در بخش‌های قبلی نیز به آن اشاره کردیم، هر نوع تایپ پوستی باید روتین مخصوص به خودش را داشته باشد تا بتواند به بهترین شکل سلامت و زیبایی خود را حفظ کند:

۱.     روتین روزانه پوست چرب

روتین پوستی مخصوص پوست چرب، درست همانند روتین روزانه‌ای است که در بخش‌های قبلی به آن اشاره کردیم. تنها چیزی که باید در این میان به آن توجه داشته باشید، این است که از محصولات بدون روغن و ترجیحاً بر پایه آب استفاده کنید؛ زیرا که این دسته از محصولات به‌ طور ویژه برای پوست چرب طراحی شده‌اند. برای کنترل چربی پوست می‌توانید از سرم‌هایی مانند ویتامین ث، نیاسینامید یا سالیسیلیک اسید نیز استفاده کنید.

۲.     روتین روزانه مراقبت از پوست خشک

روتین پوستی مخصوص پوست‌های خشک نیز مطابق با همان چیزی است که در بخش‌های قبل آموزش دادیم. مهم‌ترین نکته‌ای که در این میان باید به آن توجه داشته باشید، استفاده از محصولات بهداشتی مخصوص پوست خشک است. این محصولات خواص آبرسانی دارند و می‌توانند رطوبت ازدست‌رفته پوست شما را مجدداً بازگردانند. استفاده از سرم اسید هیالورونیک یک گزینه مناسب برای افراد با پوست خشک خواهد بود.

۳.     روتین روزانه مراقبت از پوست مختلط

مراحل انجام روتین پوست مختلط، درست مانند مراحلی است که پیش‌تر درباره‌اش خواندیم. چالشی که برای روتین پوست مختلط وجود دارد، به انتخاب محصولات مناسب مربوط می‌شود. اگر بخواهیم خیلی دقیق باشیم، می‌توانیم از محصولات پوست چرب برای نواحی چرب و از محصولات پوست خشک، برای نواحی خشک پوست استفاده کنیم. در غیر این صورت، می‌توان شوینده‌های ملایم پوست حساس را جایگزین کرد.

۴.     روتین روزانه مراقبت از پوست معمولی

پیداکردن محصولات مناسب برای روتین پوست معمولی بسیار ساده است؛ بسیاری از محصولات موجود در بازار با برچسب «مخصوص پوست معمولی» به فروش می‌رسند و شما می‌توانید به‌راحتی از آن‌ها برای روتین روزانه و شبانه خود استفاده کنید. توجه داشته باشید که در صورت انتخاب محصولات بهداشتی ناسازگار، تعادل پوست شما بر هم خواهد ریخت.

عکس روتین پوستی

کلام آخر

در این مقاله، با روتین پوستی شب قبل خواب و همین‌طور روتین پوستی روزانه خانگی آشنا شدیم. اگر به دنبال روتین پوستی برای نوجوانان هستید یا می‌خواهید چربی و خشکی پوست خود را با یک روتین مناسب کنترل کنید، این مقاله بدون شک برایتان مفید خواهد بود.

هرچند که ما در این مطلب تلاش کردیم تا راهنمایی کامل درباره روتین پوستی به شما ارائه دهیم، اما مراجعه به یک پزشک متخصص همیشه بهترین راهکار است. اگر به دنبال بهترین کلینیک پوست و مو در تهران هستید؛ شما می‌توانید با تماس با خط ویژه «۰۲۱۸۸۰۷۸۰۰» با مشاوران مجموعه ما ارتباط برقرار کنید.

 جهت تعیین وقت و دریافت مشاوره از طریق راه‌های زیر با ما در ارتباط باشید:

• خط ویژه :۸۸۰۷۸۰۰۰ – ۰۲۱
• فرم درخواست نوبت یا وقت مشاوره

همچنین ببینید: هیدرودرمی پوست 

سؤالات متداول

• چرا باید روتین پوستی داشته باشیم؟

داشتن روتین پوستی می‌تواند سلامت پوست ما را تضمین کند، می‌تواند مشکلات پوستی ما را حل کند و در نهایت موجب زیبایی و اعتمادبه‌نفس ما شود.

• بهترین موقع برای انجام روتین پوستی چه زمانی است؟

توصیه می‌شود که روتین پوستی را یک‌بار در صبح بعد از بیداری و یک‌بار در شب قبل از خواب انجام دهیم تا بیشترین نتیجه را از آن شاهد باشیم.

• مهم‌ترین محصولاتی که در روتین پوستی وجود دارد کدام است؟

مهم‌ترین محصولات بهداشتی موجود در روتین پوستی را می‌توان در شوینده صورت، تونر، آب‌رسان و ضدآفتاب خلاصه کرد. این موارد پایه‌های اصلی روتین پوستی هستند.

دکتر مهرشاد رابط

متخصص و جراح پوست و زیبایی، لیزرهای پیشرفته پزشکی، کاشت مو و ابرو از دانشگاه شهیدبهشتی، دارای بورد تخصصی،
عضو ثابت انجمن متخصصین پوست و موی ایران عضو دائم آکادمی زیبایی اروپا، ارائه مقالات متعدد در کنگره های معتبر بین المللی

ادامه توضیحات