برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟

برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟

ریزش مو ممکن است بر اثر دلایل مختلفی اتفاق بیفتد و باعث طاسی شود بنابراین بهتر است قبل از تشدید آن، برای پیشگیری اقدام کنید. با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد همچنین اصلاح در رژیم غذایی باعث افزایش حجم موها و تقویت ریشه مو می‌شود.

در این مقاله قصد داریم تا شما را با انواع مواد خوراکی که به افزایش رشد موها و جوانسازی پوست سر کمک می‌کند، آشنا کنیم.

آیا ریزش موی سکه‌ای خطرناک است؟

بهترین خوراکی‌ها برای جلوگیری از ریزش مو

طبق تحقیقات انجام شده، معمولا افرادی که دارای رژیم غذایی سالم‌تری هستند، موهای ضخیم‌تر و سالم‌تری دارند و برعکس افرادی که مواد غذایی ناسالمی مصرف می‌کنند، دچار ریزش موی شدید می‌شوند. در ادامه به معرفی مواد غذایی موثر در جلوگیری از ریزش مو پرداخته‌ایم:

اسفناج

اسفناج سرشار از آهن و ویتامین A,C است که برای رشد و تقویت موها مفید‌ هستند. برای داشتن موهای پرپشت و سالم مصرف اسفناج توصیه می‌شود. همچنین می‌توانید اسفناج با ترکیبی از میوه‌ها و سبزیجات دیگر بخورید.

 

بهترین خوراکی برای رشد مو

 

تخم‌ مرغ

پروتئین و بیوتین از ضروری‌ترین مواد برای رشد موها و تقویت فولیکول هستند. از آنجایی که تخم مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین است، می‌توانید بعنوان یک مکمل غذایی برای جلوگیری از ریزش مو در وعده‌های غذایی خود بگنجانید. در نظر داشته باشید برای جذب پروتئین، حتما تخم مرغ را به صورت آبپز شده میل کنید.

جو دوسر

بهترین مواد خوراکی برای جلوگیری از ریزش مو و پرپشتی موها، فیبر، آهن، روی و اسیدهای چرب امگا۶ هستند و منبع اصلی تمام آن‌ها، جو دوسر پرک است. با قرار دادن جو دوسر در میان وعده می‌توانید تا حدودی از ریزش موها جلوگیری کنید. همچنین جو دوسر پرک را به صورت اتمیل میل کنید.

بهترین قرص ویتامین برای ریزش مو

هویج

ویتامین A برای رشد مجدد موها و افزایش ضخامت مو ضروری است. بنابراین برای جذب ویتامین A، هویج می‎‌تواند گزینه مناسبی باشد. مصرف هویج تاثیر زیادی در آبرسانی به ساقه و ریشه موها دارد. هویج را می‌توانید به صورت خام، پخته و آب هویج میل نمایید.

 

برای رشد مو چی بخوریم؟

 

سیب زمینی

مصرف سیب‌زمینی شیرین می‌تواند باعث جذب ویتامین A در بدن شود که در نتیجه باعث افزایش حجم مو و رطوبت رسانی به ساقه موها می‌شود. بهتر است سیب زمینی را به صورت آبپز شده بخورید.

لبنیات کم چرب

یکی از موثرترین عوامل در سلامت و تقویت موها، کلسیم است. برای جذب کلسیم می‌توانید لبنیات کم چرب را بعنوان یک میان وعده یا همراه با وعده‌های اصلی مصرف کنید. ماست، پنیر و کشک منابع اصلی کلسیم و مواد مغذی هستند که باعث جلوگیری از ریزش مو می‌شود.

حبوبات

مصرف حبوبات مانند: عدس، لوبیا و نخود به رشد موها و مقاومت تار موها کمک می‌کنند. لوبیا منبع بیکرانی از روی، آهن و بیوتین است. همچنین عدس و نخود منبع اصلی اسید فولیک هستند که از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

گوشت

مصرف گوشت قرمز که مقدار زیادی از آهن بدن را تامین می‌کند، برای رشد موها گزینه مناسبی است. آهن به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را به فولیکول موها برساند و در نتیجه با افزایش فعالیت فولیکول، رشد موها افزایش میابد.

کیوی

برای رشد موها و تقویت فولیکول مو وجود ویتامین C ضروری است و کیوی منبع اصلی این ویتامین است. کیوی را می‌توانید به صورت روزانه همراه با میوه‌ها و مغذیجات مصرف نمایید.

 

قویترین دارو برای رشد مو کدامند؟

 

برای رشد مو چی بخوریم؟

 

چه مواد غذایی باعث ریزش مو می‌شود؟

در ادامه به معرفی برخی مواد غذایی که مصرف آن‌ها باعث افزایش ریزش مو می‌شود، پرداخته‌ایم. اگر می‌خواهید موهای پرپشتی داشته باشید و از ریزش موهایتان جلوگیری کنید، توصیه می‌شود از مصرف غذاهای زیر پرهیز کنید.

شکر و کربوهیدرات

شکر و قند در صورت مصرف بیش از اندازه، باعث افزایش تولید سبوم در بدن می‌شود. سبوم از غدد چربی متصل به فولیکول مو تغذیه می‌کند در نتیجه با افزایش تولید سبوم، فعالیت فولیکول‌ها کاهش میابد و در نهایت باعث ریزش مو می‌شود. بنابراین برای جلوگیری از ریزش مو و داشتن موهای پرپشت و سالم، نیاز است که شکر و کربوهیدرات را از رژیم غذایی حذف کنیم.

مصرف نوشابه

برای داشتن سبک زندگی سالم و افزایش حجم مو، بهتر است مصرف انواع نوشابه‌های رژیمی و گازدار را از برنامه غذایی حذف یا کاهش دهید. به این دلیل که نوشابه‌های رژیمی دارای ترکیبات شیرین کننده مصنوعی به نام آسپارتام هستند که مصرف بیش از حد آن باعث ریزش مو می‌شود. نوشیدنی‌های گازدار باعث افزایش انسولین در بدن می‌شود که سلامت پوست و موی سر را به خطر می‌اندازد.

مصرف بیش از حد لبنیات

مصرف مقدار معینی از لبنیات، برای سلامتی بدن موثر است اما به دلیل وجود مقدار زیاد چربی که در لبنیات، سطح هورمون تستوسترون در بدن افزایش میابد و با افزایش تستوسترون، ریزش مو نیز افزایش میابد. در صورتی‌که از بیماری‌های اگزما، پسوریازیس و شوره سر رنج می‌برید، مصرف لبنیات را قطع کنید.

 

بهترین خوراکی ها برای رشد مو

 

نتیجه گیری

اگر با ریزش شدید و بیش از حد موی سر مواجه شدید، در اولین فرصت برای پیشگیری به پزشک متخصص مراجعه نمایید. با مراجعه به پزشک، علت اصلی ریزش مو مشخص و بهترین روش درمان برای آن تجویز می‌شود. بنابراین می‌توانید برای مشاوره و درمان به کلینیک تخصصی مو دکتر رابط مراجعه نمایید.

میانگین امتیازات ۵ از ۵
از مجموع ۲ رای
آنچه در این بخش می خوانیم

دیگر خدمات ما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت توسط reCAPTCHA و گوگل محافظت می‌شود حریم خصوصی و شرایط استفاده از خدمات اعمال.

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.